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乒乓球

動(dòng)感單車(chē)使用常見(jiàn)問(wèn)題總結

專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng):乒乓球臺廠(chǎng)家作者:健倫乒乓球臺發(fā)布時(shí)間:2022-11-16 15:22:03

動(dòng)感單車(chē)和跑步機哪個(gè)減肥效果好?

如何使用動(dòng)感單車(chē) 不傷害到膝蓋

動(dòng)感單車(chē)保養須知

動(dòng)感單車(chē)什么牌子好?

室內健身器材動(dòng)感單車(chē)的結構和使用方法

動(dòng)感單車(chē)鍛煉法及入門(mén)知識

磁控車(chē)健身車(chē)與動(dòng)感單車(chē)區別哪種更減肥?

推薦健身房最強動(dòng)感單車(chē)音樂(lè )

動(dòng)感單車(chē)的特點(diǎn)及優(yōu)勢分析

趣味運動(dòng)——動(dòng)感單車(chē)的詳細介紹

教你如何選購動(dòng)感單車(chē)

  可能是因為工作的關(guān)系,身邊的一些朋友經(jīng)常會(huì )問(wèn)我一些健身器材之類(lèi)的問(wèn)題,最多就屬問(wèn)的動(dòng)感單車(chē)了,這里小編把一些大家常見(jiàn)的問(wèn)題整理出來(lái),給大家做一個(gè)答復,如還有疑問(wèn)可以留言,小編會(huì )一一解答。

動(dòng)感單車(chē)

  一、動(dòng)感單車(chē)和健身車(chē)哪個(gè)好?

  1.動(dòng)感單車(chē)屬于比較激情的運動(dòng),團體使用的多,當然自己家里也可以使用。

  2.動(dòng)感單車(chē)是靠剎車(chē)片達到控制阻力。健身車(chē)靠磁控輪達到控制阻力。而且通常健身車(chē)都帶有心率測試,動(dòng)感動(dòng)感單車(chē)一般都不配置。

  動(dòng)感單車(chē)屬于高強度運動(dòng)主要用于減脂塑身,鍛煉身體,比較適合年輕人使用。健身車(chē)屬于熱身運動(dòng)主要用于身材保持,活動(dòng)筋骨,15到50歲都能使用。(具體見(jiàn)《磁控車(chē)健身車(chē)與動(dòng)感單車(chē)區別 哪種更減肥?》)

  二、小腿會(huì )不會(huì )長(cháng)肌肉?

  這個(gè)絕對不會(huì ),我自己也經(jīng)常騎,完全沒(méi)有變粗。如果腿比較胖,是可以瘦腿的,如果你不相信的話(huà),可以看看運動(dòng)會(huì )上自行車(chē)運動(dòng)員的腿,并不是粗腿的。一些人腿粗可能是其他器材鍛煉后的一些不良嗜好造成的。

小腿

會(huì )瘦腿不會(huì )變粗

  三、騎動(dòng)感單車(chē)有哪些好處?

  動(dòng)感單車(chē)是一項很好的有氧健身運動(dòng),可以減肥瘦身,瘦腿,可以預防心臟及血管方面的疾病。還可以鍛煉腿部肌肉,提高腿部的力量和耐力。

  四、騎動(dòng)感單車(chē)有沒(méi)有缺點(diǎn)?

  有缺點(diǎn),如果每天騎行時(shí)間過(guò)長(cháng)(超過(guò)1小時(shí)),并且長(cháng)期維持很長(cháng)的時(shí)間,會(huì )對膝蓋的損傷,建議規范姿勢正確以后在騎,一周鍛煉小于3次,還有所有運動(dòng)都會(huì )有點(diǎn)傷害,除了普拉提和游泳,基本上可以忽略,就想每天走路騎自行車(chē)回家都會(huì )磨損膝蓋的,而且男性建議不要坐騎,站姿沖刺,男性坐騎會(huì )壓迫前列腺,引起前列腺炎。(更多內容見(jiàn)《如何使用動(dòng)感單車(chē) 不傷害到膝蓋》)

  五、動(dòng)感單車(chē)皮帶的好還是鏈條的好?

  這個(gè)主要看個(gè)人的要求,如果對靜音要求高,就選擇皮帶的。其他的話(huà)小編建議選擇鏈條的,因為鏈條的更結實(shí)耐用,而且鏈條的效率也比皮帶的高。

  六、動(dòng)感單車(chē)減肥嗎?

  正常情況下,每天騎45分鐘左右,堅持一個(gè)月,可以減10斤左右,當然飲食還是要稍微控制點(diǎn),不能吃的太多了。而且動(dòng)感單車(chē)是全身減脂,因為它燃燒脂肪是全身勻速消耗的。(更多內容見(jiàn)《動(dòng)感單車(chē)的減肥計劃》)

  七、動(dòng)感單車(chē)騎完后如何拉伸?

  手臂:

 ?、儆沂窒蚯吧熘?五指向下掌心向外,左手抓住右手手指向身體的方向輕拉,感覺(jué)小臂酸脹。左手反之。。這是小臂拉伸。

 ?、谟冶凵熘?,左手放在右臂肘關(guān)節外側并將右臂向身體左側帶動(dòng),最后將右臂壓在胸前,感覺(jué)大臂酸脹左邊反之,這是大臂外側的拉伸。

 ?、塾冶蹚澢鷱纳戏缴熘帘澈?,左手抓住右臂肘關(guān)節,右手手指盡量延脊椎往下延伸,感覺(jué)大臂內側酸脹。。左邊反之。

  肩膀:兩肩向前繞環(huán) 向后繞環(huán)四五次就可以咯。

  背部:雙手交叉握住,含胸低頭,手臂向前伸直

  胸部:雙手背后交握,抬頭挺胸,手臂向后延伸

  腹部:雙手于頭頂上方交握,手臂伸直隨呼吸向上延伸頸部:右手伸至頭部左邊將頭輕輕往右邊壓,同時(shí)左邊肩膀下沉。左邊反之。。然后雙手放于腦后輕輕將頭部下壓。

  腰部:保持身體挺直,下半身保持不動(dòng),上半身向右90°扭轉 再向左。。每一邊靜態(tài)拉伸 維持十秒

  腿部:

 ?、俜鲎≤?chē)把,把右腿放在單車(chē)的橫梁上伸直,左腿膝蓋向外打開(kāi),做下蹲姿勢,拉伸右腿大腿后側肌肉,左邊反之。

 ?、诜鲎≤?chē)把,左手從身后抓握右腿小腿根部,將腿向后上方拉,身體直立,左腿反之。主要拉伸大腿前側肌肉。

 ?、垭p手扶住車(chē)子,右腿彎曲,放于左腿膝蓋上,左腿下蹲,身體保持直立,大腿外側感覺(jué)酸脹,左腿反之。主要拉伸大腿外側肌肉。

 ?、苋绻?chē)子后方的車(chē)架有斜度的話(huà),手扶住車(chē)座,右腳掌踩在車(chē)架上,腿伸直,身體直立,髖部向前送,小腿酸脹,左邊反之。主要拉伸小腿肌肉。

腿部拉伸

腿部拉伸

  除了肩部外所有的拉伸都屬于靜態(tài)拉伸,每一個(gè)延伸的動(dòng)作都要保持一定時(shí)間,一般十秒左右。單車(chē)結束之后拉伸是必不可少的。不然會(huì )長(cháng)成的粗壯肌肉塊。而且拉伸動(dòng)作需在單車(chē)結束的十五分鐘之內,趁身體的新陳代謝還沒(méi)平復下來(lái)完成不然沒(méi)有效果。

  八、騎完動(dòng)感單車(chē)后大腿肌肉酸痛怎么辦?

  不用擔心,這一般是因為長(cháng)時(shí)間大量運動(dòng)會(huì )導致肌肉酸痛,上動(dòng)感單車(chē)鍛煉可以先做熱身運動(dòng),先做腿部拉伸運動(dòng),可以有效減少運動(dòng)過(guò)后的酸痛,還能減少運動(dòng)時(shí)肌肉抽搐和痙攣的概率。如果已經(jīng)酸痛的朋友,可以采取熱敷酸痛部位,可以有效減輕痛感。

  九、動(dòng)感單車(chē)什么牌子好?如何選購動(dòng)感單車(chē)?

  藍堡、艾瑪、速爾、英爾健等都不錯的品牌,在選購的時(shí)候需要注意外觀(guān)、做工、體積、噪音、售后。一般家庭選購都應該從這幾個(gè)方面考慮。(具體見(jiàn)《動(dòng)感單車(chē)什么牌子好?》)

動(dòng)感單車(chē)品牌logo

動(dòng)感單車(chē)常見(jiàn)品牌logo

  后續如還有疑問(wèn),小編會(huì )陸續給出答案,敬請期待。

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