乒乓技術(shù)之弧圈球的腰腿發(fā)力訓練
招招致命的暴沖弧圈球之12法則
弧圈球技術(shù)要領(lǐng)之搶拉下旋球
乒乓運動(dòng)弧圈球技術(shù)之手腕與小臂發(fā)力
乒乓技術(shù)之前沖弧圈球訓練法
打好弧圈球必備六點(diǎn)技術(shù)知識
打弧圈球時(shí)身體各部位如何協(xié)調？
打弧圈球必須注意的四個(gè)問(wèn)題
反手防弧圈球的四大動(dòng)作要點(diǎn)
拉好弧圈球的三大要素
拉弧圈球怎樣做到協(xié)調發(fā)力？
乒乓球技術(shù)-波爾的高調弧圈球
弧圈球技術(shù)及相關(guān)步伐訓練練習
正手攻球和正手拉弧圈球的區別和技術(shù)要領(lǐng)
弧圈球技術(shù)值前沖弧圈球
發(fā)球戰術(shù)-反拉弧圈球戰術(shù)
弧圈球的原理及學(xué)習步驟
介紹兵乓球正手常用弧圈球技術(shù)
弧圈球打法器材配置推薦
全面解析弧圈球“打摩”技術(shù)
乒乓球如何拉好正手弧圈球
正手弧圈球是現代乒乓球各項技戰術(shù)中的重點(diǎn)及難點(diǎn)。目前，世界一流的頂級好手如馬琳、王皓、波爾、柳承敏以及老將孔令輝、王勵勤、金擇洙和瓦爾德內爾等百分之九十以上都取用了正手弧圈球技術(shù)打法，因此，正確
掌握正手弧圈球技術(shù)，在比賽中往往會(huì )取得主動(dòng)和立于不敗之地。本人經(jīng)過(guò)多年的教學(xué)實(shí)踐和研究，總結出要拉好正手弧圈球，主要做好以下五個(gè)方面內容：
一、判斷來(lái)球。首先要判斷來(lái)球的旋轉，這是關(guān)鍵，究竟來(lái)球是有轉或無(wú)轉、是上旋或下旋、是一般旋轉或強烈旋轉等等要清晰，其次要判斷來(lái)球的落點(diǎn)，究竟來(lái)球是落在球臺的前邊或后邊、左邊或右邊還是中間等要清
楚。如果來(lái)球的旋轉和落點(diǎn)判斷不清或含糊，在實(shí)踐中往往會(huì )造成失誤和被動(dòng)狀態(tài)。
二、移動(dòng)步法。拉正手弧圈球時(shí)，球的最佳位置是在擊球者的體側，只有在體側拉出的弧圈球，才是最高質(zhì)量的球，因此，擊球者無(wú)論在任何時(shí)候，擊球時(shí)都要保持和球的最佳位置，而最佳位置，必須通過(guò)移動(dòng)步法來(lái)實(shí)
現，因而，靈活的步法是拉好正手弧圈球的重要技術(shù)環(huán)節。
三、掌握時(shí)機、調整拍形。乒乓球技術(shù)含量要求較高，球在每一個(gè)回合都有不同的旋轉和落點(diǎn)，也就是說(shuō)，每一個(gè)來(lái)回，球都有變化，因此，要求擊球者在每一個(gè)回合都要掌握好時(shí)機，調整好拍形。通常來(lái)說(shuō)，拉上旋或
無(wú)轉球，拍面稍前傾，在球的上升期或高點(diǎn)期拉球，且拉球的中上部；拉下旋或強烈下旋球，拍面稍后仰，在球的高點(diǎn)期或下降期拉球，且拉球的中下部。
四、揮拍拉球。這是拉好正手弧圈球的重點(diǎn)技術(shù)環(huán)節，技術(shù)內容包括幾個(gè)方面：①快速摩擦?；∪η蛑傅木褪菑娏业纳闲?，因此，拉正手弧圈球時(shí)，在“觸球一剎那”不是以撞擊球為主，而是以摩擦球為主，而且還要
快速摩擦，只有這樣才能拉出強烈的上旋球，即弧圈球。練習方法：a、徒手練習，b、一人發(fā)球(有轉或無(wú)轉)一人練習拉正手弧圈球，從中體會(huì )快速摩擦球的感覺(jué)，c、多球訓練，一人連續發(fā)球(有轉或無(wú)轉)一人連續拉正手弧
圈球，體會(huì )連續快速摩擦球技術(shù)動(dòng)作。易犯錯誤：撞擊球太多，摩擦球的力量速度不夠?，F象：聽(tīng)到撞擊聲，球易出界或落網(wǎng)。糾正方法：用多球訓練法，上旋或無(wú)轉球以快速摩擦球的中上部為主，下旋球以快速摩擦球的中
下部為主。②加速內收制動(dòng)。加速內收制動(dòng)指的就是“急剎車(chē)”，它是正手弧圈球技術(shù)的重要環(huán)節，也是拉好正手弧圈球質(zhì)量高低的重要標志。因此，在練習拉正手弧圈球時(shí)，不但要做到快速摩擦，而且還要做到加速內收制
動(dòng)。即：快速摩擦→加速內收→加速制動(dòng)。這樣拉出的正手弧圈球旋轉力強，弧線(xiàn)好，質(zhì)量高。練習方法：a、徒手練習，b、一人發(fā)球(有轉或無(wú)轉)一人做快速摩擦球的同時(shí)，前臂手腕做快速內收制動(dòng)動(dòng)作，c、采用多球訓練
法，一人連續發(fā)球(有轉或無(wú)轉)一人連續做快速摩擦球的同時(shí)，前臂手腕做快速內收制動(dòng)動(dòng)作。易犯錯誤：前臂及手腕內收速度不夠?，F象：球出界。糾正方法：用多球訓練法，反復練習快速摩擦球的同時(shí)，前臂及手腕做快
速內收動(dòng)作，直到拉出的球有較好的弧線(xiàn)為止。③手臂放松后引。前臂及手腕在拉正手弧圈球前必須要做到適當的放松和轉體后引，使肌肉得到拉長(cháng)，這樣會(huì )使身體更加協(xié)調、自然，用力更加輕松，拉出的正手弧圈球質(zhì)量較
高，爆發(fā)力較強。練習方法：a、徒手練習，前臂和手腕放松轉體后引，然后做加速內收制動(dòng)等動(dòng)作，反復練習，b、采用多球訓練法，體會(huì )用力→放松后引→再用力→再放松后引等技術(shù)動(dòng)作過(guò)程。易犯錯誤：手臂過(guò)于疆硬，
后引不夠?，F象：拉出的正手弧圈球力量不足，旋轉不夠，質(zhì)量不高。糾正方法：用多球訓練法，反復體會(huì )用力→放松后引→再用力→再放松后引等動(dòng)作過(guò)程。④找到感覺(jué)。正手弧圈球的練習最終就是要找到感覺(jué)。即是平常
所說(shuō)的手感或手上功夫，只有這樣，才能拉出高質(zhì)、穩定的弧圈球。例如：對于不同旋轉的來(lái)球和落點(diǎn)，腦子里要很清晰，所用的摩擦力要多大，手腕內收幅度要多少，腦子里要很清楚，手里要有感覺(jué)，只有這樣，才能隨心
所欲，得心應手。而良好的感覺(jué)，只有在長(cháng)期的實(shí)踐和訓練中才能獲得。
五、迅速還原。還原動(dòng)作不能輕視，一般來(lái)說(shuō)，球拉出后，應使肌肉迅速放松，而且要使身體迅速還原恢復至準備狀態(tài)，才能保證下一個(gè)拉球動(dòng)作完整。
總之，要拉好正手弧圈球，必須要處理好以上幾方面的內容，也就是：判斷來(lái)球，移動(dòng)步法、掌握時(shí)機、調整拍形、揮拍拉球、迅速還原，其中，揮拍拉球中的快速摩擦、加速內收制動(dòng)是技術(shù)重點(diǎn)。只有加強訓練，持之
以恒，結合長(cháng)期的實(shí)踐，才能達到良好的效果。
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