戶(hù)外健身器材:健騎器
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：健身器械廠(chǎng)家作者：健倫健身器械發(fā)布時(shí)間：2022-08-16 11:40:57
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健騎機是一種模擬騎馬動(dòng)作的健身器械，是由人字架通過(guò)銷(xiāo)軸與騎桿、騎座鉸接而成，騎座與騎桿之間設置U形管，U形管的外沿與中間輪接觸，內沿與支點(diǎn)輪接觸。
器械類(lèi)別：力量、有氧復合器械類(lèi)
適宜人群：14~75歲各年齡階段
主要功能：全向運動(dòng)。能增強上、下肢的肌力和胸部肌肉，并能鍛煉腰腹部肌肉和按摩內臟，增強消化系統和心臟功能。
運動(dòng)禁忌：鍛煉時(shí)動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，速度不能過(guò)快。其中最常見(jiàn)的問(wèn)題是，蹬拉動(dòng)作過(guò)快、過(guò)猛。這不僅達不到健身的目的，還容易導致肌肉或肌腱損傷，嚴重者甚至引起肌肉、肌腱撕裂或斷裂。
器材基礎：健騎機設計獨特，可以通過(guò)改變五種握把姿勢和兩種腳部位置進(jìn)行鍛煉，十種練習方法可使人的身體中百分之八十的肌肉得到鍛煉，全身關(guān)節都會(huì )得到充分的轉動(dòng)和伸展。自動(dòng)水平腳蹬設計適應踝關(guān)節的自由擺動(dòng)和拉伸，它靠自身體重提供自然的運動(dòng)負載，配合有節奏的呼吸，能達到非常好的甩氧鍛煉效果。另外，該機還裝備有電子表，可自動(dòng)記錄運動(dòng)次數，顯示運動(dòng)頻率、熱量消耗及持續時(shí)間，以便把握適當的運動(dòng)強度，并便于各種年齡層次的人士掌握使用。
健騎器使用方法：
開(kāi)始練習前，要充分活動(dòng)好身體各部位的關(guān)節，練習時(shí)要坐穩、抓緊，頻率不要太快，以防意外事故。健身過(guò)程中，方圓2米的范圍內禁止站人。一些膝關(guān)節不好的鍛煉者慎用健騎機鍛煉，如果要采用，最好慢蹬慢放，蹬伸的程度以髖膝關(guān)節沒(méi)有不適感為宜。
兩手體前握扶手，腳蹬腳踏管，兩臂用力下壓扶手、雙腿逐漸伸直、然后緩慢彎曲到原位。鍛煉時(shí)用力要均勻，動(dòng)作幅度由小漸大，上下肢要協(xié)調有序，動(dòng)作速度保持中速或慢速為佳。尤其是雙腿蹬伸直后，應該慢慢用力控制雙腿屈蹬的過(guò)程。做這一動(dòng)作時(shí)，宜慢不宜快。練習次數一般為：中青年鍛煉者每組15―20次，做5―6組為佳。老年人每組10―15次，做4―5組為佳。
人老先老腿，利用健騎機進(jìn)行鍛煉對老年人大有裨益，有助于腿部肌肉發(fā)展和保持良好的狀態(tài)和力量。但老年人鍛煉時(shí)一定要十分慎重，尤其是上下器械要格外小心，不要踏空或摔倒。此外，兒童玩耍時(shí)一定要在成人陪同或保護下進(jìn)行
