瘦腿器材哪個(gè)好 首選當然橢圓機
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：乒乓球臺廠(chǎng)家作者：健倫乒乓球臺發(fā)布時(shí)間：2022-11-16 19:52:03
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健身器材瘦腿效果哪個(gè)好?首選當然是橢圓機。任何人都想要一雙修長(cháng)的美腿，而不是臃腫的蘿卜腿。在任何有氧運動(dòng)中，都會(huì )用到大腿的肌肉，即時(shí)是最簡(jiǎn)單的運動(dòng)也是如此。但是很多人發(fā)現，同樣是跑步，有的人會(huì )越練越粗，有的人卻越練越細。跑步到底會(huì )不會(huì )跑粗腿，很多人都爭論不休。因為每個(gè)人的體質(zhì)都不相同，即有先天因素也有后天鍛煉所致。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是因人而異。
哪有沒(méi)有可以有效的廋腿，還不會(huì )把腿練粗的方法?那就試試橢圓機，相比跑步機來(lái)說(shuō)橢圓機更能瘦腿，還能減少變蘿卜腿的情況，但有些地方的不注意還是會(huì )出問(wèn)題。所以你需要知道以下幾點(diǎn)。
1、對于身型和腿太細的人，可以不用擔心阻力的大小和訓練時(shí)間，反倒可以把阻力值加大，但時(shí)間卻要相對的減少，長(cháng)時(shí)間的使用反而會(huì )使人越來(lái)越瘦。
2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人，可以采取小阻力長(cháng)時(shí)間的訓練方式，當然時(shí)間上不要太長(cháng)，要以保護身體為前提。
3、使用過(guò)橢圓機一段時(shí)間人會(huì )發(fā)現小腿沒(méi)有變瘦，反而開(kāi)始變粗。其實(shí)這是在訓練中動(dòng)作不規范所致，使用中抬起了腳后跟或者不自覺(jué)偷偷抬起，腳后跟抬起其實(shí)等于是在做提踵運動(dòng)，邊使用橢圓機邊做提踵運動(dòng)，小腿能不變形嗎。
4、在這樣使用橢圓機后，有些人大腿還是粗了。這完全不能怪橢圓機，肯定是在使用過(guò)程中雙腿膝蓋彎曲過(guò)大，腿型一直處于馬步狀態(tài)。解決辦法就是雙腿交替伸直，不用到完全甚至的程度，只要讓全身伸展就行。
5、很多人只知道橢圓機智能鍛煉到腿部，卻不知還有其它作用，在每次使用橢圓機之前，做十分鐘的腹部訓練再使用橢圓機會(huì )有很大驚喜。另外在使用中雙手用力拉動(dòng)把手，可以做到塑造背部線(xiàn)條的效果，也不用擔心把斜方肌或者背闊肌練厚。
健身講究的是采用多種動(dòng)作，多種方式。而不是一種動(dòng)作重復做，不然即會(huì )失去健身的樂(lè )趣與也達不到想要的效果。
