打長(cháng)膠的基本戰術(shù)主要是在比賽中控制球的回合，控制好比賽的主動(dòng)性，由防守轉進(jìn)攻。如防守受挫，必須采取主動(dòng)進(jìn)攻的戰術(shù)。
那么，拱——長(cháng)膠中最常用的打法，特別是接發(fā)球時(shí)。如果你拱球水平好，主動(dòng)權就在你手中，在練習長(cháng)膠的訓練中，應把拱球技術(shù)作為重點(diǎn)來(lái)練。
下面詳細說(shuō)說(shuō)怎么拱？拱過(guò)去的球發(fā)飄，略帶上旋。在對搓或接發(fā)球時(shí)，偶然拱一板，可以打亂對方的擊球節奏，而且還會(huì )因其弧線(xiàn)的怪異，給對方以精神威脅。拱球的技術(shù)關(guān)鍵是：調整好拍形與揮拍線(xiàn)路。向上拱的太厲害，易出高球；向前推的力量不足，又易下網(wǎng)。所以，應通過(guò)實(shí)踐，不斷摸索其中的奧妙，提高自己的調節能力。拱要求在來(lái)球的高點(diǎn)期附近擊球，拍形基本垂直于地面，這樣既有利于向前發(fā)力又不致于使球出界，拱過(guò)去的球一般帶有上旋，對方回擊容易出高球，因此容易創(chuàng )造進(jìn)攻機會(huì )。拱屬于進(jìn)攻型技術(shù)，應用時(shí)發(fā)力是關(guān)鍵，否則便與輕擋和搓球沒(méi)有多大差別。由于拱球的攻擊力畢竟有限，應用時(shí)應注意落點(diǎn)的變化和起板的突然性，以防止被攻?！?/div>
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在回球性能方面，由于下旋來(lái)球一般速度比較慢，對球板的沖力比較小，這時(shí)長(cháng)膠的性能主要體現在自己發(fā)力后的特性。又由于受到拱的技術(shù)動(dòng)作本身的影響，其發(fā)力一般屬中等力量。在這種情況下，球作用拍上時(shí)，首先是底板膠皮的較小彈力，繼而是齒?；謴驮瓲畹膹椓?，于是球彈出的時(shí)間、節奏、旋轉與其它球拍相異。與正膠和反膠相比，球在拍上停留的時(shí)間略長(cháng)，顯得出手比較慢，球出手后，前一段感覺(jué)速度很快，也很有突然性的感覺(jué)，當過(guò)網(wǎng)后，球會(huì )突然慢下來(lái)，而在落臺后的第二弧線(xiàn)上，幾乎就沒(méi)有什么沖力，有時(shí)感到是直接往上跳，給人造成一種很特殊的節奏感，在用拱回擊下旋球時(shí)，過(guò)去的球一般都不帶有什么旋轉，使人產(chǎn)生一種反旋轉的感覺(jué)，并且弧線(xiàn)比較平直，球在空中運行中，沒(méi)有旋轉的球受到空氣阻力的影響，產(chǎn)生飄勁現象，有點(diǎn)像排球中的上手飄球。如果不熟悉，常常對不準球，找不到合適的擊球點(diǎn)，造成失誤。
拱球的動(dòng)作要領(lǐng)是，兩腳基本平行站位，當球過(guò)網(wǎng)時(shí)，向身前引拍，球拍呈半橫狀，板面與地面大約保持90度夾角，當球從本方球臺跳動(dòng)的一瞬間，向前迎球，最好是在球的最高點(diǎn)附近，擊球的后中部，向前右側上方發(fā)力（以右手為例），球拍由球的后中部略向右側上方摩擦。使球略帶右側上旋。這樣可以造成一定的弧線(xiàn)，增加準確性。整個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)的關(guān)鍵點(diǎn)一是要掌握好伸手時(shí)機，常犯的錯誤是出拍太早，發(fā)不上力；二是以前臂發(fā)力為主，手腕相對固定，在平時(shí)的練習中，隨著(zhù)水平的逐漸提高，向側摩擦的成分要逐漸減少，增加向前用力的比重，提高球的威脅性。另外，要特別注意拱與其它技術(shù)兩板之間的銜接練習，如拱后攻，拱后磕，拱后擋等，因為一般情況下，對方回擊拱球過(guò)來(lái)的球與上一板來(lái)球的性能區別是會(huì )非常大的。
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拱有些象正膠推下旋，但拱球時(shí)，球拍拍面略微后仰，手腕調節拍型后要僵，整個(gè)拍子運行軌跡一定要和臺子平行，（如果下網(wǎng)，應該調節增加水平發(fā)力，而決不是后仰拍面）在高點(diǎn)期，觸球中下部。盡量完全撞擊，回球落點(diǎn)在對方底線(xiàn)，這樣一是球發(fā)飄且下沉；二是對方往往會(huì )以為球出界。使用雖有難度，但得分率較高。
長(cháng)膠的拱是很好用的，無(wú)論對方是什麼旋轉基本上都可以拱，只要調校板的角度，便成了。注意要在上升期拱。拱的中臺機會(huì )是比較高的。但拱的最大問(wèn)題是力量不會(huì )很大，只可以打角度。
長(cháng)膠本身具有特殊性能，拱在長(cháng)膠打法選手中的普遍運用就是其中很具代表性的一項技術(shù)。
拱是長(cháng)膠運動(dòng)員對付下旋球的一項常用技術(shù)，也可以說(shuō)是長(cháng)膠運動(dòng)員特有的技術(shù)，具有一定的進(jìn)攻型技術(shù)的特點(diǎn)。在對付下旋球時(shí)，由于長(cháng)膠的膠粒比較軟，摩擦力相對較小，球在球板上的支撐點(diǎn)讓運動(dòng)員較難感受，所以，很難用正膠或反膠拉球的技術(shù)進(jìn)攻下旋球，而長(cháng)膠膠粒向側傾倒使球產(chǎn)生的反旋轉恰好可以用拱的技術(shù)來(lái)對付下旋球。長(cháng)膠用拱擊球時(shí)，回過(guò)來(lái)的球一般不會(huì )帶有下旋，常常是接近不轉的上旋球。那么為什么回擊拱球時(shí)還時(shí)常出界呢？據我的觀(guān)察和體會(huì )，主要是由于長(cháng)膠拱的時(shí)候，有一定的主動(dòng)發(fā)力，再加上膠?；謴驮瓲畹淖饔?，使球出手后的前半段運行較快，是對手產(chǎn)生一種感覺(jué)，后半段的速度可能也會(huì )很快，然后按照回擊通常的正、反膠膠皮打過(guò)來(lái)的球那樣，下意識地要后退半步，拉球回擊?？墒乔闆r則與人們的想象有一定出入門(mén)，長(cháng)膠的擊球在后半段的速度衰減比正膠和反膠要快得多。在這種情況下，如果拉手較大，位置又不太合適，就很難找到較合理的擊球時(shí)間，常常是過(guò)晚，而造成回球下網(wǎng)。另一個(gè)原因是，長(cháng)膠運動(dòng)員拱過(guò)來(lái)的球，一般都由一定晃動(dòng)，軌跡不夠固定，使回球方找不準擊球點(diǎn)，不敢用力，只有輕碰，但由于后半段過(guò)來(lái)的球沖擊力很小，所以又借不上什么力量，造成回球下網(wǎng)。這是在回擊長(cháng)膠拱球時(shí)，應該注意的主要問(wèn)題。
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長(cháng)膠運動(dòng)員在運用拱球時(shí)，保持板形的相對固定很重要。因為拱球一般是用來(lái)對付下旋球，所以板形呈半橫狀，版面與地面的夾角差不多90度，或再稍后仰一點(diǎn)。擊球前手臂不要后拉過(guò)大，要適當前伸，手的起始位置與擊球點(diǎn)（擊球間隙）的距離要適當進(jìn)一些，這有你利于增加擊球的感覺(jué)，因為拱球要有一定的自己發(fā)力。在來(lái)球接觸本方球臺時(shí)，手臂向前迎球。因為手臂的移動(dòng)距離比較短，所以手臂不必太早揮拍迎球。在來(lái)球的高點(diǎn)期，擊球的后中部。手腕在保持稍?xún)仁涨蚁鄬潭ǖ臓顟B(tài)下，前臂向右前側下方發(fā)力，球板由后中部向右側下部摩擦球，球有一定的右側旋，發(fā)力動(dòng)作要短促，擊球后手臂有一短小制動(dòng)。
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要想提高拱球技術(shù)，必須通過(guò)多球訓練來(lái)解決，而且要有一個(gè)好的喂球老師，他要有好的專(zhuān)業(yè)素養，科學(xué)施教，手段豐富，球友相互間喂可以，但由于技術(shù)能力的限制，效果不是很大。
1.拱過(guò)去的球必須有一定的落點(diǎn)，線(xiàn)路必須也掌握好，直線(xiàn)、斜線(xiàn)必須都要練。
2，拱過(guò)去的球一定要有力量，最好落點(diǎn)在球臺邊線(xiàn)附近，也就是說(shuō)球線(xiàn)長(cháng)些。
3，就是特別注重的成功率，一定要有好的成功率。如果達到這些標準了，你的拱球已經(jīng)很不錯了。
4，正手拱球也是如此，很多選手正手用刮技術(shù)，我認為正手也可以拱球。但要掌握好正手位拍的形狀，手碗出球時(shí)調整。
5.拱、磕（擋）結合訓練：可以用多球進(jìn)行訓練，陪練有意發(fā)一個(gè)下旋一個(gè)上旋，練習者練拱和磕，可以進(jìn)行直線(xiàn)和斜線(xiàn)訓練，也可以直線(xiàn)和斜線(xiàn)結合訓練，還可以不定點(diǎn)訓練；方法二：你可以和高膠選手進(jìn)行拱、推練習，這樣可以用單球練球結合球的數量，由數量到質(zhì)量進(jìn)行慢慢訓練。
6，其他方法不固定多點(diǎn)練習，陪練可以隨便以下旋或者上旋的方式把球處理過(guò)去，你隨意進(jìn)行拱、磕、擋訓練，這樣防守才能練出來(lái)，有好的防守，你的技術(shù)會(huì )進(jìn)步提高。
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