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跑步機

跑步機 樂(lè )趣跑出來(lái)

專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：健身器械廠(chǎng)家作者：健倫跑步機發(fā)布時(shí)間：2022-08-18 22:32:04

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　　跑步機是很多家庭的選擇，但是，對跑步機的新鮮感過(guò)往后，跑步機就被冷落一旁，形同擺設，不免就惹來(lái)跑步機健身太過(guò)單調乏味。要從根本上解決這個(gè)題目，就需要根據不同的練習目的，學(xué)習跑步機上的不同鍛煉方法，懂得變化使用，就自然不會(huì )再覺(jué)得枯燥無(wú)聊。

跑步機

　　側步走

　　當跑步機以很慢的速度滑動(dòng)時(shí)，你將右手放在把手上，向左轉，右肩對著(zhù)把手。網(wǎng)傳送帶把你的雙腳往左邊送的時(shí)候，右腳向右邊移，左腳向右邊邁。這樣做30秒。然后轉身面向跑步機的右邊，同樣做側步走30秒。

　　弓步走

　　兩手握住把手，讓網(wǎng)傳送帶把雙腳向后送，直到你的手臂伸直。然后右腳向前邁一大步，彎曲右膝蓋，左膝蓋向網(wǎng)傳送帶放低。隨著(zhù)網(wǎng)傳送帶向后送，左腳收回，然后向前邁。這樣交換兩腳，走30秒。

　　下蹲動(dòng)作

　　停在跑步機上，橫跨在網(wǎng)傳送帶上，雙手輕輕放在扶手欄上，下蹲，像有一張椅子一樣。身體往腳后跟上壓，然后站起來(lái)。重復12次為一組。

　　健康小提示： 將跑步機放置在靠窗的位置，這樣運動(dòng)的時(shí)候，空氣流通較好的同時(shí)，又可以有類(lèi)似于在戶(hù)外跑步的感覺(jué)，削減枯燥感，還可以放一些背景音樂(lè )，來(lái)調劑情緒。

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