上海健身器材公司
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：硅pu球場(chǎng)廠(chǎng)家作者：健倫硅pu球場(chǎng)發(fā)布時(shí)間：2022-09-12 20:28:16
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上海健身器材公司提醒我們健身時(shí)的幾個(gè)錯誤:
錯誤
一、腰部佳減肥方式是進(jìn)行腹部運動(dòng) 大部分人認為鍛煉身上某個(gè)部位的肌肉或減掉身上某個(gè)部位的脂肪，就對某個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，從而脂肪就會(huì )消耗掉。
實(shí)際上，不論你進(jìn)行何種運動(dòng)，消耗的是整個(gè)身體的脂肪而不是某個(gè)部位的脂肪。當然，如果你減少了整個(gè)身體的脂肪，那你自然也會(huì )看到腹部脂肪的減少。 錯誤
二、健身項目太過(guò)專(zhuān)-，大多數人認為只要堅持某種鍛煉方法就可以瘦下來(lái)，于是長(cháng)期重復著(zhù)相同的健身動(dòng)作，結果是事倍功半。不管是力量訓練還是有氧訓練，身體都會(huì )所做的動(dòng)作產(chǎn)生適應。如果，每天重復相同的動(dòng)作，身體已經(jīng)慢慢適應，雖然消耗了同樣的能量，卻難以達到相同的運動(dòng)效果。當然，健身項目也不必更換得太過(guò)頻繁。 錯誤
三、不能持之以恒，研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會(huì )消退?？茖W(xué)家指出，天天鍛煉有效。 錯誤
四、減肥鍛煉時(shí)必須流大汗，流汗只會(huì )降低體溫，使身體避免過(guò)熱，而不能減肥。鍛煉后體重可能會(huì )減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會(huì )復原。 錯誤
五、鍛煉計劃太過(guò)雜亂，這類(lèi)型屬于圖一時(shí)新鮮（沖動(dòng)型），剛開(kāi)始幾乎什么都要嘗試，跑步、舉鐵、有氧操等。但一個(gè)周下來(lái)并沒(méi)有瘦幾斤，于是熱情就開(kāi)始減退。 錯誤
六、不敢補充熱量，運動(dòng)過(guò)后不敢補充熱量，其實(shí)就是害怕反彈。其實(shí)，結束力量訓練后大約一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內，不管攝入多么高熱量的食物，脂肪幾乎不會(huì )增長(cháng)。相反，在這期間，肌肉構建則需要大量的蛋白質(zhì)和熱量。
