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硅pu球場(chǎng)

上海健身器材公司

專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng):硅pu球場(chǎng)廠(chǎng)家作者:健倫硅pu球場(chǎng)發(fā)布時(shí)間:2022-09-12 20:28:16

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上海健身器材公司提醒我們健身時(shí)的幾個(gè)錯誤:

錯誤

一、腰部佳減肥方式是進(jìn)行腹部運動(dòng)  大部分人認為鍛煉身上某個(gè)部位的肌肉或減掉身上某個(gè)部位的脂肪,就對某個(gè)部位進(jìn)行鍛煉,從而脂肪就會(huì )消耗掉。上海健身器材公司實(shí)際上,不論你進(jìn)行何種運動(dòng),消耗的是整個(gè)身體的脂肪而不是某個(gè)部位的脂肪。上海健身器材公司當然,如果你減少了整個(gè)身體的脂肪,那你自然也會(huì )看到腹部脂肪的減少。上海健身器材公司 錯誤

二、健身項目太過(guò)專(zhuān)-,大多數人認為只要堅持某種鍛煉方法就可以瘦下來(lái),于是長(cháng)期重復著(zhù)相同的健身動(dòng)作,結果是事倍功半。不管是力量訓練還是有氧訓練,身體都會(huì )所做的動(dòng)作產(chǎn)生適應。如果,每天重復相同的動(dòng)作,身體已經(jīng)慢慢適應,雖然消耗了同樣的能量,卻難以達到相同的運動(dòng)效果。當然,健身項目也不必更換得太過(guò)頻繁。 錯誤

三、不能持之以恒,研究表明,人體肌肉不鍛煉,力量很快就會(huì )消退??茖W(xué)家指出,天天鍛煉有效。 錯誤

四、減肥鍛煉時(shí)必須流大汗,流汗只會(huì )降低體溫,使身體避免過(guò)熱,而不能減肥。鍛煉后體重可能會(huì )減輕一些,但減輕的是失去的水分,一旦補充了水,體重又會(huì )復原。 錯誤

五、鍛煉計劃太過(guò)雜亂,這類(lèi)型屬于圖一時(shí)新鮮(沖動(dòng)型),剛開(kāi)始幾乎什么都要嘗試,跑步、舉鐵、有氧操等。但一個(gè)周下來(lái)并沒(méi)有瘦幾斤,于是熱情就開(kāi)始減退。 錯誤

六、不敢補充熱量,運動(dòng)過(guò)后不敢補充熱量,其實(shí)就是害怕反彈。其實(shí),結束力量訓練后大約一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內,不管攝入多么高熱量的食物,脂肪幾乎不會(huì )增長(cháng)。相反,在這期間,肌肉構建則需要大量的蛋白質(zhì)和熱量。

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