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跑步機

健身房中跑步機的安全知識解讀

專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng):健身器械廠(chǎng)家作者:健倫跑步機發(fā)布時(shí)間:2022-08-19 06:18:44

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  跑步機,不管是居家健身還是健身房中都是必備健身器材之一,下面小編帶你一起了解跑步機的安全使用妙招。

跑步機

  1、在任何健身俱樂(lè )部里進(jìn)行運動(dòng)之前,都要做身體測試,如果你有疾病或者藥物過(guò)敏史,還需要有醫生的證明。安全永遠是第一位的。

  2、穿合適的服裝,尤其是運動(dòng)鞋,一定要選擇一雙舒適、合腳的運動(dòng)鞋。

  3、使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定,臺面是否干燥。

  4、在開(kāi)始運動(dòng)之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分,并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢,跑步機開(kāi)始轉動(dòng)的時(shí)候,再把腳放到跑步機的臺面上,如果是第一次使用,需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

  5、運動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方,不要突然扭頭,更不要回頭,否則會(huì )讓你失去平衡。

  6、如果你的平衡感不好,跑步的時(shí)候不要手持重物。

  7、不要在跑步機上倒跑,或者做一些危險動(dòng)作。

  8、結束訓練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

  9、下跑步機的時(shí)候一定要等臺面完全停穩,很多事故都是在運動(dòng)結束時(shí)發(fā)生的。

  10、如果你的體重超過(guò)140公斤,就不要“折磨”跑步機了。

  做好這十點(diǎn)讓你鍛煉安全有效果

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