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跑步機

健身房中跑步機的安全知識解讀

專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：健身器械廠(chǎng)家作者：健倫跑步機發(fā)布時(shí)間：2022-08-19 06:18:44

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　　跑步機，不管是居家健身還是健身房中都是必備健身器材之一，下面小編帶你一起了解跑步機的安全使用妙招。

跑步機

　　1、在任何健身俱樂(lè )部里進(jìn)行運動(dòng)之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過(guò)敏史，還需要有醫生的證明。安全永遠是第一位的。

　　2、穿合適的服裝，尤其是運動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動(dòng)鞋。

　　3、使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否干燥。

　　4、在開(kāi)始運動(dòng)之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢，跑步機開(kāi)始轉動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

　　5、運動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì )讓你失去平衡。

　　6、如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候不要手持重物。

　　7、不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動(dòng)作。

　　8、結束訓練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

　　9、下跑步機的時(shí)候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動(dòng)結束時(shí)發(fā)生的。

　　10、如果你的體重超過(guò)140公斤，就不要“折磨”跑步機了。

　　做好這十點(diǎn)讓你鍛煉安全有效果

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