用跑步機跑步和室外跑步的區別
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：跑步機廠(chǎng)家作者：健倫跑步機發(fā)布時(shí)間：2022-08-11 21:38:44
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用跑步機跑步和在室外跑步各有各的好處，他們都能達到鍛煉健身的效果，總體還是要看個(gè)人的喜好，對于具體區別，我們從運動(dòng)環(huán)境、運動(dòng)效果以及減震三方面一起來(lái)探討下這個(gè)問(wèn)題。
1、環(huán)境
室外跑步空氣更好（霧霾，空氣污染嚴重的地區請忽略），我們一般都會(huì )選擇在體育場(chǎng)或者車(chē)流較少的路面進(jìn)行跑步，可以融入城市、自然，跑步過(guò)程中各種美景盡收眼底。同時(shí)，在室外跑步如果周邊有條件，有塑膠操場(chǎng)之類(lèi)的設施，完全可以選擇?；蛟诰G樹(shù)環(huán)繞，湖泊河流周邊的環(huán)境中跑步可以大大提升滿(mǎn)足感和愉悅程度，對于緩解壓力和憤怒，重振悲觀(guān)情緒都有著(zhù)明顯的作用。室外跑步也被視作是一種消遣和娛樂(lè )方式，大家也更為享受跑步的過(guò)程。
在家用跑步機上跑步你可以不為天氣、其它意外狀況中斷你的跑步計劃，節省下很多去健身房的時(shí)間。也不用有任何壓力的每天睡前睡后跑，只要你穿好鞋子護膝運動(dòng)內衣就能隨便跑，不用在意頭發(fā)著(zhù)裝等形象問(wèn)題。當然，在室內風(fēng)景要少于室外，所以長(cháng)時(shí)間在跑步機上運動(dòng)的人，大多數都帶著(zhù)運動(dòng)耳機，或者看電視打發(fā)時(shí)間。
2、運動(dòng)效果
跑步是有氧鍛煉，運動(dòng)效果不是看你一次跑了多長(cháng)多遠，而是看你跑了多久，多少時(shí)間，所以在運動(dòng)效果上跑步機和室外跑步兩者鍛煉下來(lái)的效果差距極小，雖然室外跑步有風(fēng)阻和坑洼路面等因素，但是只要稍作調整（如坡度調到 1%，速度比室外增加 15%），跑步機也可以達到同樣的能量消耗值。
因在跑步機上跑步是被動(dòng)運動(dòng)，室外是主動(dòng)運動(dòng)，所以在跑步機堅持的時(shí)間會(huì )久一點(diǎn)；速度上室外是自己控制，跑步機是固定的，相對來(lái)說(shuō)更能夠更好的幫助跑者提升速度并且感受某個(gè)速度下的身體狀態(tài)，有利于模擬實(shí)際比賽時(shí)的狀況。室外跑步就比較難達到同樣的效果，但是室外視野更開(kāi)闊，速度上更能隨心支配，更自由。
3、減震
由于跑步機有減震功能，跑帶也有彈性，能給膝蓋減輕一定的壓力。而室外就不能給膝蓋帶來(lái)減震作用，反倒是由于路面的不平整會(huì )給膝蓋帶來(lái)更多壓力。長(cháng)時(shí)間在不平整路面上跑步容易導致膝蓋、腳踝等受傷。跑帶的彈性比室外的柏油和水泥路彈性要好得多，也比坑洼的泥路平整，更優(yōu)質(zhì)的跑步機減震效果比塑膠跑道還好。如果你的目標只是健身慢跑，那么跑步機將對你的關(guān)節有更好的保護。
總結：關(guān)于跑步機跑步和室外跑步的爭吵由來(lái)已久，大多數情況下，需要因人而異。跑步機只是我們運動(dòng)鍛煉的輔助工具，自律才能自由，如果沒(méi)有鍛煉的決心，買(mǎi)了再好的器材也只能像段子說(shuō)的那樣，拿來(lái)掛衣服，浪費它的功能，所以，買(mǎi)跑步機之前，一定要想好了，我到底能不能堅持鍛煉，如果可以再根據自己的喜好決定。
好了，相信你已經(jīng)基本了解室內和室外跑步的區別了，如果你有想買(mǎi)跑步機，還是有必要了解下跑步機怎么選，推薦查看我們的《三個(gè)步驟教你如何選擇跑步機》。
