跑步機和橢圓機應該買(mǎi)哪個(gè)？
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：跑步機廠(chǎng)家作者：健倫跑步機發(fā)布時(shí)間：2022-08-10 08:58:44
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跑步機和橢圓機都是家庭常見(jiàn)的健身器材，有些伙伴猶豫不知道該買(mǎi)橢圓機還是跑步機，也有人想知道跑步機和橢圓機哪種減肥效果好，針對這兩種健身器材我們逐個(gè)分析下都有什么優(yōu)缺點(diǎn)，看看哪個(gè)更適合你。
1、占地
買(mǎi)健身器材前我們或許都要想清楚要放哪里，位置夠不夠，以愛(ài)康品牌為例，一款普通的跑步機占地面積大約在188*94CM，橢圓機占地面積大約在175*65CM，也就是說(shuō)無(wú)論跑步機還是橢圓機，都要準備一塊長(cháng)2米寬1米的地方放置。
2、鍛煉效果
鍛煉效果是大部分人想搞清楚的地方，特別是沒(méi)有特殊愛(ài)好，只想普通健健身的人群，不知道該買(mǎi)哪個(gè)。
跑步機提供了廣泛的選擇速度，坡度，使用者在跑步機上熟悉并模擬自然的運動(dòng)散步，慢跑或快跑。通過(guò)對運動(dòng)強度進(jìn)行變化，慢速散步搭配健走和慢跑，您將從跑步機鍛煉中獲得更多的好處，使你的身體會(huì )燃燒卡路里率較高，幫助加強你的骨骼和肌肉。
橢圓機是讓你的身體模仿跑步動(dòng)作，尤其是現在多數橢圓機都配有可移動(dòng)的手柄，讓你可以同時(shí)鍛煉你的上半身和下半身，而不會(huì )導致出現在跑步機上關(guān)節的劇烈沖擊。在一臺跑步機，調節坡度和速度會(huì )導致強度特殊的變化，而橢圓機是通過(guò)調節踩踏的阻力。
一項研究由美國威斯康星醫學(xué)院發(fā)現跑步在跑步機上的熱量平均一小時(shí)是705到866。相比之下，使用橢圓機一小時(shí)能燃燒大約773卡路里的熱量，基于這些和其他類(lèi)似的研究中，跑步機可以具有在燃燒卡路里略有優(yōu)勢，雖然異常常量被認為是可以忽略不計，在減少脂肪，增加有氧能力方面，跑步機確實(shí)更勝一籌。
3、優(yōu)劣勢
雖然普遍認為跑步會(huì )損傷膝關(guān)節，但是您要知道，在跑步機上跑步比在堅硬的路面上跑步對關(guān)節更好。您可以通過(guò)增加坡度來(lái)控制難度，而且有些高級器械甚至還能模擬自定義比賽環(huán)境。缺點(diǎn)是，跑步機會(huì )導致敏捷性喪失，因為跑步機無(wú)法模擬現實(shí)生活中人在不平坦地面上跑步的情況。另外，跑步機在使用過(guò)程中產(chǎn)生的噪音較大。
橢圓機做橢圓形運動(dòng)，相比于在跑步機上跑步，它對關(guān)節施加的壓力更小，是一種更加優(yōu)良、更加安全的選擇，事實(shí)上，圓形運動(dòng)有助于提供出色的膝蓋活動(dòng)范圍、髖關(guān)節彎曲和擴展。它對臀肌的鍛煉優(yōu)于跑步機，結合負重鍛煉時(shí)，可改善骨骼強度，預防骨質(zhì)疏松癥。如果您使用的橢圓機可以改變坡度，您將可以鍛煉各個(gè)腿部肌肉，當然有些較為便宜的橢圓機不能改變坡度。噪音方面明顯要低于跑步機。
我們建議
橢圓機最早是專(zhuān)門(mén)針對康復訓練者使用的一款器材，后來(lái)才逐漸演變成健身器材，相對于跑步運動(dòng)強度較為緩和，因為橢圓形踏板懸浮離開(kāi)地面它們缺乏“負重效應”運行時(shí)，負重練習強化骨骼和肌肉，對老年人預防骨質(zhì)疏松癥尤為重要，特別是有關(guān)節炎的群體，此時(shí)在路面上運動(dòng)就不太合適了，相比于路面反而跑步機更加有用，橢圓機則更好，所以橢圓機對于有關(guān)節炎癥、老年人或者體重大于200斤的使用者更為合適。如果你不知道怎么挑選橢圓機，建議你參看：《三個(gè)步驟教你如何選擇橢圓機》。
跑步機是最受歡迎的運動(dòng)器材之一，使用人群廣泛，用的人也很多，可以在天氣惡劣而無(wú)法外出跑步時(shí)達到您的每日目標。如果你沒(méi)有明確的目標，不知道該選跑步機還是橢圓機的話(huà)，我建議你選跑步機就好了，如果你不知道怎么挑選跑步機的話(huà)，建議先參看：《三個(gè)步驟教你如何選擇跑步機》。
